Мало ко повезује исхрану са сагоревањем, али све више истраживања показује да оно што једемо директно утиче на наше расположење и капацитет да се изборимо са стресом.
Храна богата омега-3 масним киселинама, као што је риба, орашасти плодови и семенке, подстиче функцију мозга и смањује упале. Магнезијум, који се налази у спанаћу, бананама и целовитим житарицама, утиче на смањење анксиозности и побољшање сна.
Комплексни угљени хидрати, попут овсене каше или кељне салате, помажу у стабилизацији шећера у крви, чиме се избегавају нагли падови енергије и расположења. Вода, иако често заборављена, игра кључну улогу – дехидрација може довести до умора и раздражљивости.
Редовна, уравнотежена исхрана не решава све проблеме, али је снажан ослонац у превенцији сагоревања и унапређењу целокупног здравља.