Човек може неко време игнорисати умор, али тело и ум увек на крају пошаљу рачун. Квалитетан сан и редован одмор нису луксуз, већ основни предуслови за здрав живот и превенцију сагоревања.
Током сна организам се регенерише – мозак сортира информације, мишићи се опорављају, а хормонски систем се балансира. Недостатак сна води ка паду концентрације, емоционалној нестабилности и паду имунитета.
Важно је одржавати рутину – лећи и устајати у исто време, избегавати екране сат времена пре спавања и створити пријатну атмосферу у спаваћој соби. Дневне паузе, чак и од 10–15 минута, могу повратити енергију и фокус.
Омогућити себи време за одмор није знак слабости, већ зрелости. Планиран одмор, викенди без обавеза или краћи одмори током дана – све то гради отпорност и доприноси менталном здрављу.