Управљање стресом није луксуз, већ неопходност савременог живота. Без одговарајућих механизама, стрес може довести до низа здравствених проблема, укључујући сагоревање. Добра вест је да постоје једноставне и ефикасне технике које могу помоћи сваком од нас.
Једна од најпопуларнијих техника је дубоко дијафрагматично дисање. Само неколико минута дневно, у миру, фокусирајте се на удисање кроз нос и издисање кроз уста, полако и ритмично. Ова пракса умирује нервни систем и снижава ниво хормона стреса.
Медитација и пажљивост (mindfulness) помажу у враћању фокуса на садашњи тренутак. Вежбе визуализације, лагано истезање или кратка шетња у природи могу значајно утицати на расположење.
Такође, организација времена је од суштинске важности. Постављање приоритета, паузе између задатака и постављање граница у комуникацији – све то доприноси менталној равнотежи.
Стална пракса ових техника води ка јачој отпорности на стрес и бољем квалитету живота.